50 lat

witam. mam 18 lat, 170cm wzrostu, 58kg wagi. Z siłownią wiele wspólnego do tego czasu nie miałem, przez 4 lata trenowalem piłkę nożną, od roku już nie trenuje. Na siłownę chodzę dopiero 2 tygodnie, robię trening ogólnorozwojowy. Chciałbym jednak wzmocnić nogi, gdyż zamierzam zdawać testy do PSP a tam obowiązują biegi na 50 i 1000metrów. Jak i co [...]

[...] Wszenderowskiego ( 300 kg ) i na sztange zadysponował 300,5 kg ale niestety próba ta nie powiodła się. W pozostałych kategoriach zwyciężali - kat.juniorów młodszych do lat 19 - Maciej UJAZDA ( TKKF "TYTAN" Police ) , w kat.juniorów do lat 23- Mateusz RUFKIEWICZ ( AGROS Wałcz ) , w kat.weteranów 40-49 lat - Mariusz RUFKIEWICZ ( AGROS Wałcz ) [...]

A więc witam wszystkich ;].Nazywam się Kamil mam 16 lat.Obecnie chodzę do Liceum.Miałem tu kiedyś dziennik jednak z powodu braku czasu nie uzupełniałem go i popadł w zapomnienie.Treningu jednak nie przerwałem ;].Trenuje od ponad roku jednak u mnie wyglądało to tak że pół roku było w ogóle bez żadnego planu. A wiec krótka historia. W wieku 15 lat [...]

[...] 65,06975 7. Werenc Krzysztof WZSN Start Wrocław 80 63,20800 8. Biernacki Marcin WZSN Start Wrocław 77,5 54,97075 9. Kupis Filip WZSN Start Wrocław 85 53,72850 Juniorzy do lat 18 kat.wag. do 74 kg open według Wilks'a 1. Czajkowski Łukasz GZ LZS Olszanka 125 96,95000 2. Oleksy Wojciech KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra 100 75,02000 3. Paluszczyk [...]

odświeżam ! Bob Delmonteque zmarł 21.11.2011 w wieku 85 lat. Delmonteque autor wielu książek na temat fitnessu i długiego życia był przekonany, że do długiego i zdrowego życia są tylko potrzebne specjalne ćwiczenia o wysokiej intensywności, które podwyższają poziom hormonu wzrostu. Delmonteque trenował w latach 50 i 60 wiele supergwiazd Hollywood. [...]

[...] i zeby zrobic jakis trening na sile i wytrzymalosc ktory przyda sie w boksie... boks jest dla mnie wazniejszy niz budowanie masy bo za BB moge sie wziasc w wieku 17-18 lat na przyklad... Tylko jaki trening teraz ulozyc, wytrzymalosciowo silowy... Dlatego tez potrzebuje plan treningowy zawierajacy cwiczenia ogolnorozwojowe: Przysiady, [...]

[...] wiedziałem. 6. To powtarzanie afirmacji prowadzi do wiary. A kiedy wiara przeradza się w głębokie przekonanie, można dokonać wielkich rzeczy. 7. Człowiek który w wieku 50 lat postrzega świat tak samo, jak robił to w wieku 20 lat, stracił 30 lat swojego życia. 8. Kiedy jest się tak wspaniałym jak ja, trudno jest być skromnym. 9. Walka jest [...]

Moim celem jest redukcja POn Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3 x 12 Plecy: "dzień dobry " 3 x 12 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3 x 12 Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10 Triceps:Pompki odwrotne 2 x 10 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2 x 12 rowerek 30min brzuszki wtorek 50 min rowerkiem stacjonarnym przed śniadaniem ze [...]

Temat coś ucichł... Ale na poważnie.Mormeck,to typowy swarmer...Ale za mały...Masowo,szczękowo. Nawet śp Joe Frazier walczący 40 lat temu,powyżej 30 roku życia miał większą naturalną masę niż Mormeck,który ma blisko 40 (!) lat. Mormeck już stoczył walkę z kimś podobnym do Władymira,ale troszkę innym czyli Davidem Haye...Sprawił mu problemy,ale [...]

[...] przeciwgrzybiczych i przeciwwirusowych. Zawarta w skórce aloesowych liści aloina (związek antrachinonowy) wykazuje działanie przeczyszczające, co przez wiele lat wskazywało na główne wskazanie terapeutyczne aloesu jako środka silnie przeczyszczającego. Obecnie w odpowiednio pozyskiwanych i stabilizowanych napojach i sokach [...]

Witam, Moja sytuacja wygląda tak, że chciałbym zrzucić jeszcze ok. 15 kg. Wzrost to 173 cm. Obecna waga 76 kg. Wiek to 20 lat student. Odchudzanie zacząłem dwa miesiące temu i ważyłem wtedy 85 kg wiem masakra ...;/ Obecnie biegam tygodniowo średnio 50-60 km. I stąd prośba o ocenę mojej dietki chociaż żadnej diety nie mam w sumie staram się tylko [...]

[...] tamtejszych systemów i społczeczeńśtw. Już "za chwilę" będzie ona islamska, w niektórych krajach (skandynawia, benelux) islam będzie dominującą religią raptem za 20 lat, w dużej Francji za 50 lat. Te wartości, które rzekomo mają według Ciebie szkodzić w rzeczywistości pozwalają człowiekowi, całym społeczeństwom, narodom, państwom na [...]

Moim celem jest redukcja POn Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3 x 12 Plecy: "dzień dobry " 3 x 12 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3 x 12 Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10 Triceps:Pompki odwrotne 2 x 10 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2 x 12 rowerek 30min brzuszki wtorek 50 min rowerkiem stacjonarnym przed śniadaniem ze [...]

[...] clomid 1-5 dzien 100 mg ( dawki dzielone 50 mg rano i wieczorem) 6-21 dzien 50 mg Dieta ok 300 g bialka i pelno wegli, bedac na masie nie licze ich. mam 18 lat, waze 87 kg, 174 cm wzrost. rekordy silowych nie sprawdzam, ale jakies pol roku temo wyciskalem 120 kg na plaskiej, a przysiady to 100 kg na 6-8 powtorzen. wiem ze jestem [...]

Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy, i jest to mój pierwszy post. Mam 18 lat, waga około 63kg, ćwiczę około 1 roku na siłce, dodatkowo karate, od miesiąca biorę kreatynę OLIMP 1200, i zostało mi jej jeszcze na około 2 miesiące. Jednak efektów praktycznie zero. Podejrzewam że to brak diety (jednak brak pieniędzy i czasu nie pozwoli mi na jej [...]

witam wszystkich mam 17 lat staż 1,5 roku.W zwiazku ze chcial bym kiedys zostac strongmanem szperajac ostatnio w internecie w poszukiwaniu planu na sile znalazlem pewien plan opierajacy sie na 3 glownych bojach. Zalozylem temat poniewaz chcialbym uslyszec opinie bardziej doswiadczonych ludzi niz ja . Licze na wasza pomoc. Z Gory dziekuje za [...]

Dane z wczesniejszych lat ale moze ci naswietla obraz mega-mozgu :D To zależy od tego ile zarabiasz tygodniowo w relacji do całego roku. Czyli jeżeli zarabiasz brutto 180 funtów tygodniowo to rocznie ok. 8000 funtów. W obecnym roku podatkowym 2008/2009 obowiązują następujące progi podatkowe: kwota wolna od podatku to 6,475 funtów pomiędzy [...]

Witam Mam 21 lat, 175 cm wzrostu ważę 77kg. Trenuje od roku. Proszę o ocene tego plau treningowego na masę. Trening na masę Poniedziałek: klatka piersiowa, triceps Wtorek: grzbiet, brzuch Środa: wolne Czwartek: nogi, biceps Piątek: barki, brzuch Sobota: wolne Niedziele: wolne Poniedziałek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Witam mam 19 lat Wzrost 179 Waga 88 CHe zrzucić z 6 - 8 Kg Dochodząc do sedna sprawy , robie 3 razy w tygodniu (poniedziałek środa piątek ) areoby czyli ponad 50 min jazdy rowerem stacjonajrnym i potem jakieś ćwiczenia czyli wychodzi ponad 1 h Chciał co w tym przypadku mogę ćwiczyć na siłowni , na siłownie chodże we wtroek czwartek i sobote i [...]

Witam mam 19 lat Wzrost 179 Waga 88 CHe zrzucić z 6 - 8 Kg Dochodząc do sedna sprawy , robie 3 razy w tygodniu (poniedziałek środa piątek ) areoby czyli ponad 50 min jazdy rowerem stacjonajrnym i potem jakieś ćwiczenia czyli wychodzi ponad 1 h Chciał co w tym przypadku mogę ćwiczyć na siłowni , na siłownie chodże we wtroek czwartek i sobote i [...]